コーンスープで洋風茶碗蒸し

  • 10分
  • 188kcal(1人あたり)

スプーンですくうと中からとろーりチーズがアクセント

材料(2人分)

魚肉ソーセージ 1本(70g)
なばな 40g
コーンスープの素 2袋
キャンディーチーズ 4個
(A)卵 1個
(A)水 200ml
(A)塩?こしょう 少々

作り方

  1. 魚肉ソーセージは5mm幅の斜め切り、なばなは半分に切る。
  2. ボウルにコーンスープの素?Aを加え、泡立て器でよく混ぜ、ザルでこす。
  3. 耐熱の器に①?チーズを入れ、②を注ぐ。
  4. ラップをふんわりかけ、電子レンジ(500W)で約5分加熱する。竹串を刺し、火が通るまで加熱する。

栄養情報(1人分)

食事バランスガイド

  • たんぱく質……………11.0g
  • 脂質………8.7g
  • 炭水化物………16.7g
  • 塩分……………2.5g